L’Aqua Palmes, nouvelle activité du club, permet de faire travailler de grands groupes musculaires et s’adresse à un public différent et varié.

Les activités pratiquées vont de l’initiation au perfectionnement, dans les domaines suivants : nage avec palmes en surface et en immersion, simple utilisation masque et tuba, initiation au sauvetage, l’apnée et bien d’autres activités aquatiques à découvrir.ncezh zehfezr ifzh reoif hzreoi fhei

Cette activité ludique mais sérieuse, se pratique entre amis (es), en famille, quelques soit l’âge. Chacun y trouvera son propre intérêt et pourra être l’acteur principal de son développement soit pour :

• entretenir sa forme et sa silhouette,
• retrouver une bonne condition physique,
• perdre des kilos superflus,
• éliminer rapidement de la cellulite,
• etc.

L’Aqua Palmes, pratiquée en piscine comme en mer, mobilise de nombreux groupes musculaires comme :

• la sangle abdominale,
• le dos,
• les fessiers,
• les cuisses,
• les molets.

Les effets visibles sont :

• un ventre plat,
• des hanches affinées,
• des cuisses plus minces avec réduction de la cellulite,
• diminution des effets de rétention d’eau
• diminution de la culotte de cheval.

Du choix de vos palmes dépendra le groupe musculaire que vous voudrez solliciter.

Quelques conseils pour atteindre vos différents objectifs :

• Travail des fessiers : Préférez des palmes souples, longues, de type chaussante (environ 30 cm). De part leur longeur et du mouvement qui part de la hanche, ce groupe musculaire mais aussi les hanches seront bien sollicités.
• Travail de l’endurance : En dehors des techniques purement de nage avec palmes, il vaudra mieux acheter des palmes courtes , de type chaussante (environ 10 cm) car elles permettent des candences de palmage plus rapide. d’ou une perte maximale de calories et de cellulite.
• Mincir des cuisses :  Prenez des palmes légères et très souples, par exemple les palmes en EVA (éthylène, vinyle et acétate).

Si vous êtes sujet aux crampes en utilisant des palmes c’est du au fait que vous solliciter des muscles qui n’ont pas l’habitude de travailler.

Plusieurs raisons sont possibles :

• Crampe aux mollets : La surface (voilure) de la palme augmente la tension sur le mollet et la cheville ; dans ce cas, optez pour des palmes courtes.
• Crampe sous la voute plantaire : Le pied gonfle avec la chaleur et le travail, le chausson de la palme devient alors trop petit. Choisir des chaussons de palmes souples et adaptés à votre taille.

Dans tous les cas, avant d’acheter, demandez un conseil à vos moniteurs.

Attention : Les palmes ne sont pas fournies